8 Manfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil dan Janin

shares

Kalian suka mengkonsumsi ikan tuna? Sudah tahukah kalian kandungan apa aja yang dimiliki oleh jenis ikan Bahari ini? Apakah kalian pernah mendapat informasi bila ikan tuna tak bagus untuk dikonsumsi ibu hamil? Benarkah demikian? Mari kita simak artikel berikut!



saat dalam masa kehamilan, seorang ibu memang diharapkan selalu menjaga pola makan. kalian tak boleh sembarangan mengkonsumsi Boga di karenakan apa yang kalian makan juga menjadi nutrisi untuk janin di dalam rahim kalian. Boga akan turut menentukan perkembangan janin. Dengan mengkonsumsi Boga bergizi, maka kalian akan terbantu dalam mengoptimalkan pertumbuhan sang janin. Berbagai jenis Boga Bisa membantu kita memperoleh nutrisi yang diperlukan oleh tubuh selama masa kehamilan. Boga tersebut Bisa berupa kombinasi sayur, buah, daging, biji-bijian mau pun berbagai jenis manfaat ikan air tawar dan ikan Bahari.

Kandungan Gizi Ikan Tuna dan Manfaatnya untuk kalian dan Janin

Ikan tuna merupakan Disorientasi satu dari demikian banyak jenis ikan Bahari yang kaya akan kandungan nutrisi. Kita sering mengkonsumsinya dalam bentuk berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Penasaran dengan kandungan nutrisi apa aja yang dimiliki ikan tuna? Berikut merupakan daftar kandungan nutrisi serta manfaat ikan tuna untuk ibu hamil :

1. Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 merupakan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tapi tak Bisa diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Oleh di karenakan itulah kita wajib mendapatkannya dengan mengkonsumsi Boga. Disorientasi satu jenis ikan Bahari yang kaya akan asam lemak omega 3 merupakan jenis ikan tuna. Asam lemak omega 3 berfungsi untuk menurunkan risiko berbagai penyakit jantung (cardiovascular) dan menjaga kesehatan jantung kalian.

Apa aja manfaat asam lemak omega 3 untuk perkembangan bayi dalam kandungan? Asam lemak omega 3 sangat bagus untuk menunjang perkembangan otak dan sistem saraf. Ibu hamil yang mengkonsumsi ikan tuna akan melahirkan seorang bayi dengan kecerdasan otak yang bagus. Asam lemak omega 3 juga akan bermanfaat untuk kesehatan jantung bayi hingga ia tumbuh dewasa. Selain itu asam lemak omega 3 juga bagus untuk mendukung perkembangan indera penglihatan di janin sehingga bayi yang dilahirkan akan mendapatkan kemampuan visual yang bagus.

2. DHA dan EPA

DHA dan EPA merupakan bagian dari asam lemak omega 3. di janin, DHA atau docosahexaenoic acid dan EPA atau eicosapentaenoic acid dibutuhkan untuk menunjang perkembangan neuron dan membran sel. DHA juga penting dalam membentuk kecerdasan otak bayi di karenakan otak menemui perkembangan pesat terutama saat di dalam kandungan hingga usia 2 tahun.

3. Asam lemak omega 6

Sama halnya dengan asam lemak omega 3, asam lemak omega 6 juga merupakan nutrisi penting untuk perkembangan kecerdasan otak bayi. Oleh di karenakan itu, asam melak omega 3 dan omega 6 akan bermanfaat dengan cara optimal saat dikonsumsi bersamaan. Asam lemak omega 6 berfungsi untuk menekan kadar kolesterol dalam darah sehingga kesehatan jantung bayi lebih terjaga.

Kelancaran sistem peredaran darah di bayi di dalam kandungan juga akan terjaga. Hal ini berpengaruh di sirkulasi oksigen untuk pernapasan bayi kalian. Asam lemak omega 6 juga Bisa memperbaiki jaringan saraf yang rusak.

4. Protein

Ikan tuna mempunyai kadar protein yang lebih tinggi daripada kadar protein yang terdapat di telur. Protein dari ikan tuna yang dikonsumsi ibu hamil mengoptimalkan pembentukan rambut, kuku dan kulit bayi. Selain itu juga bagus untuk menjaga otot bayi supaya tetap kuat. untuk ibu sendiri, protein berfungsi untuk membersihkan darah.

5. Zat besi

Zat besi menjaga fungsi organ tubuh tetap bekerja dengan cara normal. Zat besi bersama vitamin B kompleks berperan dalam pembentukan sel darah merah. Ibu hamil yang mengkonsumsi tuna akan terhindar dari risiko anemia. Anemia Bisa menyebabkan peredaran oksigen dalam tubuh tak lancar. Anemia di ibu hamil Bisa menyebabkan risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan Anemia.

Oksigen yang beredar ke seluruh tubuh juga mengangkut sari pati Boga yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, zat besi membantu produksi hormon yang penting selama masa kehamilan hingga proses persalinan, membantu pembentukan plasenta, pembentukan energi serta mengurangi pendarahan saat persalinan.

6. Fosfor

Zat fosfor bermanfaat dalam pembentukan tulang dan gigi. Untuk seorang ibu hamil, fosfor penting dalam mengatur energi yang diperlukan oleh tubuh. Fosfor berperan dalam peningkatan metabolisme manfaat kalsium untuk ibu hamil. kalian yang kekurangan fosfor akan menjadi sering merasakan kram di tungkai.

7. Kalsium

Kalsium juga berperan dalam pembentukan tulang dan gigi janin. Untuk kalian yang sedang hamil, kalsium Bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis (pengeroposan tulang) selama masa kehamilan. Janin memerlukan kalsium lebih tinggi di usia 20 minggu terakhir sebelum kelahiran. bila janin tak mendapatkan kalsium yang cukup, maka akan mengambil persediaan kalsium dari tubuh sang ibu. Hal inilah yang Bisa menyebabkan terjadinya osteoporosis.

8. Vitamin

Manfaat ikan untuk ibu hamil tuna kaya akan vitamin A, vitamin B6, dan asam folat. Vitamin A untuk ibu hamil diperlukan untuk memelihara sel tubuh, melonjakkan sistem imun, dan mengoptimalkan pertumbuhan. Vitamin B6 bersama asam folat berperan untuk mencegah masalah di jantung. manfaat asam folat untuk ibu hamil juga bagus untuk menurunkan risiko cacat di janin.

Imbas Samping dan Tips Aman Mengonsumsi Ikan Tuna

Mungkin kalian pernah mendengar atau mengetahui informasi dari beberapa sumber yang mengatakan bahwa konsumsi ikan tuna saat hamil Bisa membagikan Imbas samping di janin. Bahkan ada sebagian pihak yang melarang mengkonsumsi ikan tuna saat sedang hamil. Pernyataan ini tak sepenuhnya benar. Asal ibu hamil tak mengkonsumsi dengan cara Lebih dan cermat dalam memilih dan mengolah ikan tuna, tak akan terjadi hal yang membahayakan janin.

Mengapa konsumsi ikan tuna dikatakan bahaya untuk ibu hamil?

Ikan tuna memang Bisa mengandung merkuri. Hal ini Bisa terjadi di karenakan lingkungan hidupnya yang tercemar. Kandungan merkuri di tuna mungkin tak akan membahayakan kalian, tapi Bisa mengganggu pembentukan sistem saraf bayi kalian. Untuk menyiasatinya, lebih bagus kalian menjatuhkan pilihan konsumsi di daging ikan tuna segar. Kadar merkuri dalam ikan tuna kalengan lebih besar daripada ikan tuna segar.

kalian juga wajib membatasi konsumsi ikan tuna selama masa kehamilan. Menurut The Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA) jumlah konsumsi ikan tuna yang disarankan merupakan sebanyak 340 gram atau tak lebih dari 2 kali dalam satu minggu. Membatasi konsumsi daging ikan tuna juga sebaiknya dilakukan untuk kalian yang saat ini sedang proses menyusui atau untuk kalian yang sedang dalam program hamil.

Related Posts